血脂高不高?若无这4个表现,恭喜,说明“血脂”很稳定

论史谈文 2018-11-09 19:08

一般高脂血症具有隐藏性,不易被发觉,并伴有遗传因素。原发病人群见于儿童,继发病人群见于20岁以上人群,一般在体检时才会发现。常伴有肥胖者只有到医院检查血脂时,才能被确诊,所以大家越早检查越好。

常伴有肥胖者只有到医院检查血脂时,才能被确诊,所以大家越早检查越好。

高脂血对大脑的影响

会出现头晕、头痛、失眠健忘等症状,然而这些症状还会和其他临床疾病的症状相混淆,一般情况下,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖人群。在前期轻度高脂血通常没有任何不舒服的感觉,然而没有症状并不等于高脂血不高,需要对高血脂定期做检查。

高脂血对心脏、四肢的影响

会有胸闷、气短、心慌、胸痛、等症状,这些症状还会导致冠心病及其他动脉粥样硬化性疾病等并发症出现。当出现四肢麻木、腰膝酸软,这些症状,可能为肝肾阴虚,它们多见于中年以上形体并不丰腴者。

确诊高脂血后,谨记,这3件事最好少做!

1.吸烟:香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞,增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。烟叶里含有毒质烟碱,也叫尼古丁。每1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果将50毫克烟碱注射给人,就会致死。

2.过量饮酒:过度饮酒伤身,也是导致患高血脂症的原因之一。过度饮酒会使体内热能过剩而导致肥胖,同时酒精会转变为乙酸,而乙酸会使体内的游离脂肪酸的氧化减慢,使脂肪酸在肝内生成甘油三酯,随之极低密度脂蛋白也会增多,最终导致高脂血症的发生。

3.饮食过咸:开头介绍说高脂血与遗传因素有关,但是除这个以外,日常生活饮食对高血脂也有很大的影响。中国很多地方饮食口味都比较重,食物吃得比较咸且腌制品吃得多,吃得过咸会增加患高脂血症的几率。

预防高脂血,控制好胆固醇,谨记“3个懂得”

第一:懂得饮茶

经国内外医学专家研究结果表明:茶叶中含将近500种的成份,喝茶能够通过降低胆固醇降脂血。

以忍冬淡竹茶为例:

它是最佳降脂茶饮,由金银花、淡竹叶、薄荷、茯苓、甘草、栀子配伍制成。

淡竹叶:性味甘淡,入肝、肾、膀胱经,养心健脾,益气和血,除痰化瘀的功效,用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化等。

现代药理研究表明,淡竹叶含有大量的黄酮类化合物和生物活性多糖及其它有效成分,如酚酸类化合物、蒽醌类化合物、萜类内酯、特种氨基酸和活性肤、锰、锌、硒等微量元素。淡竹叶具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和血胆固醇的作用。

忍冬:性寒,味甘,入肺、心、胃经,具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效,体外实验表明,金银花能减少肠内胆固醇吸收,降低血浆中胆固醇含量,配伍茯苓败毒抗癌。

栀子清热、泻火、凉血,薏苡仁健脾去湿,与杏仁、薄荷甘草配伍炮制后,滋阴生津,能够安全有效的降低体内血脂含量。

饮用方法:早上空腹喝茶,效果最佳,抑制血脂合成,加速血脂代谢,一般饮用7天左右,血脂就有明显下降。

第二:懂得吃早餐

阿拉巴马大学(University·of·Alabama)发表的研究表明,高碳水化合物、低脂的早餐,容易让人发胖,若是两者比例反过来,则有助于减重。

以燕麦为例:

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,可以降低胆固醇。

燕麦南瓜粥做法:1.把燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟;

2.时间到,关火,盖上锅盖,闷至第二天早上;

3.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

4.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

5.加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

第三:懂得运动

运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,它能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。进一步研究表明,运动能够促进机体的代谢,提高脂蛋白酯酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

以慢跑为例:

从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。

慢跑技术:1.跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松慢跑,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。

2.跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。

3.摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。

希望大家养成良好饮食、作息习惯,对于已经确诊的高脂血患者,愿可以遵循健康规律,早日康复!

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